Tips para reducir la cadera

-Incorpora a tus rutinas ejercicios de piernas y glúteos (andar en bicicleta, caminar o comer.)

-Haz 3 o 4 sesiones de ejercicio cardiovascular por semana (procurar que cada sesion dure 45 mins.)

-Reduce el sodio: recuerda que los alimentos altamente procesados tienden a ser ricos en sodio. cambia la sal por un sazonador vegetal natural.

-Come mas alimentos ricos en vitamina (naranja, limon, toronja y otros frutos cítricos.)

-Evita las comidas grasosas: recuerda que las frutas y los alimentos preparados en aceite llegan primero a la cadera.

-No olvides los lácteos ricos en calcio (leche, quesos y yogurt.)

-Toma mucha agua por lo menos 8 vasos diarios.

-Evita las bebidas azucaradas, mejor toma té rojo, que ayuda a degradar grasa o prepara limonada natural y sin azucar.

-Come verduras y alimentos ricos en fibra y antioxidantes para eliminar las toxinas de tu cuerpo.