5 hábitos que te hacen engordar

1. Servir en platos muy grandes: el tamaño si importa; es muy sencillo, entre más grande sea el plato, más comida servimos y más comemos. Si tus platos son gigantescos, cámbialos por unos más pequeños. Aunque sirvas menos comida, el verlo lleno e ayudara a senitr saciedad cuando termines de comer.
2. Comer distraido: comer con distracciones puede aumentar hasta 50% tu consumo de calorias. La meta es disfutar de la comida. Enfocate en comer, apaga la television y el movil mientras estas en la mesa.
3. No tener un plan de alimentación: Consulta con tu nutriologo para armar un plan de alimentacion saludable con tres comidas principales y dos colaciones. Este tipo de alimentacion te ayudara a no pasar hambre, ya que comes porciones pequeñas, pero dentro de periodos más cortos.
4. Ir de compras con lista: este punto se complementa con el anterior, ya que si tienes un plan de alimenacion definido la lista del super se hara con mayor facilidad.
5. Consumir calorías líquidas: de nada sirve que tu dieta sea super balanceada si acompañas tu ensalada con refresco de cola o jugo industrializados cargadosde azucares. Hidratate con agua y disfruta del té, es libre de calorias y proveen con antioxidantes. Una buena opcion es el té rojo, el cual te ayuda a eliminar grasa y tonificar su piel.