sentadillas abiertas o de sumo- 45 repeticiones
desplantes (cada lado)-20 repeticiones
patadas atras (cada pierna)- 50 repeticiones
patadas de gluteo (cada pierna)- 50 repeticiones
puente con elevacion de piernas (cada pierna)- 50 repeticiones
- entre cada ejercicio puedes descansar 10 segundos
- tomar un smoothie de despues del ejercicio
- no sentarse despues de cada ejercicio
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